维生素D很难补充过量中国人普遍缺特别是长期室内工作的人欧美国家建议人们日常补充维D大剂量补充维生素D得配合k2 一起服用还得补充钾和镁（可以通过吃香蕉和菠菜补充特别方便）不过最好在早饭后补充，因为维D是脂溶性的，得和着油一起效果更佳还因为维

维生素D很难补充过量
中国人普遍缺
特别是长期室内工作的人
欧美国家建议人们日常补充维D
大剂量补充维生素D得配合k2 一起服用
还得补充钾和镁（可以通过吃香蕉和菠菜补充特别方便）
不过最好在早饭后补充，因为维D是脂溶性的，得和着油一起效果更佳
还因为维D是“阳光维生素”，补充过后人会精神，晚上吃会干扰褪黑素的分泌，让身体以为还在白天，会失眠。